主攻短距离的运动员会始终反复的练习起跑，目的是将自己的起跑反应时间降到最低。

    起跑顾名思义就是在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。

    起跑的质量直接关系到全程滑跑的速度，特别是短距离项目，比较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。

    所以在日常训练中敏捷梯、绳梯训练这种提升步频和协调性，加强起动反应速度训练就是必不可少的。

    从起跑开始在到达直道最大速度之后，继续在直道末端直接进入弯道滑行，最后出弯，这算是一组训练结束。

    下午的时间里，发令哨声在场馆上反复的响起。

    每个训练运动员都会有固定的组数，在达到固定组数之后会进行弯道训练。

    在弯道的姿势会低于直道，特别在入弯道时，身体的姿态有迅速降低，这样为完成强而有力的蹬冰动作创造了先决的条件。

    “弯道滑跑在腿支撑时，大腿、小腿、冰刀外侧成一斜面向□□倒，倾倒角度大，在快速滑跑过程中，倾倒角小于30°，蹬冰力量大，蹬动速度快、节奏性强、收腿路线短，动作积极放松，弯道速度高。

    ”而能够做到这种标准的如教科书的程度，在日常的训练中一定是下了苦功的。

    任汐瑶至今都记得队长当年在做弯道拉力绳陆地训练的时候，400的跑道一整圈儿。

    咬着牙坚持下来。

    直起身来的时候发现后槽牙都咬碎了，吐出来一口血沫子。

    也是这个场景让当时还在练花样滑冰的她。

    有了相当大的震撼。

    每个项目都不容易，也没有什么天降紫薇星，一定是在别人看不见的地方。

    付出了常人难以想象的痛苦。

    她也一直以此来要求自己。

    所以在所有的日常训练中，每一组每一次训练一定都是全神贯注的集中精力在每一次的发力上。

    当晚霞映红了天边。

    透过高处的玻璃照向冰场。

    橙红的晚霞和白昼的冰面。

    在交织的这一刻，产生着无比梦幻的色彩。

    这样的一天慢慢的走向了结束。

    教练结束了总结。

    解散后的更衣室里，任汐瑶翻出的训练笔记，总结着今天一整天的训练感受。

    皮质的笔记本表皮已经被磨的光滑。

    能看出来使用频率之高。

    丽塔和李恩静今天打扫着冰场连她们也不得不钦佩。

    任汐瑶作为运动员的韧性从来没有一刻松懈过。

    枯燥无聊的训练，每一个她都做的极度认真，全神贯注。

    在任汐瑶身边的他们。

    也会被这种训练的劲头感染。

    丽塔深吸了一口气说:“有时候真的不得不钦佩。

    能把枯燥无聊的训练都做到极度认真的人。

    真的做什么都会成功的。

    ”李恩静收着冰上上的标志块儿:“对呀。

    其实在南韩，我们从很小的时候就对训练姿势要求是标准，一个动作反复磨，所以再有耐心的人训练也难免会走神。

    即使现在到了运动员的第一梯队了，训练也还是会有疏忽的时候。

    很难想象。

    从头到尾都全神贯注的人。

    ”丽塔拎着桶在旁边补冰洞说:“是了。

    她还在练花滑的时候就很有名了。

    那个时候她成绩也相当好，后来转短道没几年就在青年组出成绩了。

    在青年组的时候就很有名，她是青年组的全能王。

    那个