肌肉群的发力。

    在一遍一遍的发力中了解和掌握自己的身体。

    哨声响起，切换到了下一组的训练。

    这一次变成了拉力绳的侧蹬训练的练习。

    包括右脚侧蹬和左脚侧蹬。

    主要就是在布带牵引下，从基本滑行姿势开始。

    “身体重心平行向左移动，左脚用外侧支撑身体，右脚用内侧轻擦地面向侧方蹬直，然后以膝关节领先直接收回。

    ”旁边的李恩静替任汐瑶数着。

    200一组然后换人。

    在这样高强度的训练下，大家连抱怨的精力都没有。

    有的是只有连呼吸都在被掌控在合适频率上的专注。

    汗水顺着额头流进眼睛，火辣辣的。

    但其实也没什么太大的感觉，因为浑身上下都是火辣辣酸疼。

    直到总教练的哨声吹响，预示今天上午的训练暂告一个段落。

    任汐瑶完成最后两个跳箱训练。

    也是一屁股坐在地上。

    丽塔从功率车上下来给她递了一瓶水和毛巾。

    也岔开坐在了她旁边。

    李恩静去拉远处的林杉。

    林杉躺在地上摆摆手说歇一会儿。

    大家就都这么坐着或躺着，一屋子的人除了教练也没什么人离开。

    喘息声还回荡在陆训馆里。

    过了一会儿，才陆陆续续有人站起来。

    结伴离开。

    此起彼伏的交谈中，大家都在谈论的是关于下个礼拜的训练赛。

    任汐瑶几个人也不例外。

    林杉喘着粗气问:“我这一次不报1500了。

    你们都有训练赛的侧重点还是三个都比呀。

    ”李恩静喝了口水说:“我不比500了这一次我还是主攻长距离。

    ”丽塔擦了一把汗说:“我三个都报了试试。

    ”任汐瑶也点了点头比了个三个手势。

    4个人慢慢起身朝食堂走去。

    食堂的大屏幕上播报着仁城亚运会的准备情况。

    从场馆的进度，到南韩参赛队的情况。

    林杉在旁边说:“亚运会时候咱们还能在这儿，我们要不去看项目吧？你们有喜欢的吗？”任汐瑶扒了一口饭说:“游泳？跳水？乒乓球？票不好买吧？”李恩静在旁边点了点头说:“我挺喜欢击剑的，也比较感兴趣开幕式或者闭幕式，挺有意思的。

    到时候看有没有什么办法搞到票吧，弄到哪个就看哪个呗。

    ”四个人就这么有一搭没一搭的聊着。

    夏训一般要避开正午时间的高温所以训练的时间基本上在下午3点。

    中午也有充足的休息时间。

    这场的下午以冰上训练为主。

    整个集训南韩的华国的加队的加起来得有将近四十个人。

    这还是男女分冰时的情况下。

    任汐瑶的训练中心派来了6个人。

    除了林杉和任汐瑶是女队的，剩下的4名都是男队成员。

    兰海俱乐部直接一点，他们是三男三女。

    加队是直接派了6名女队员过来。

    再算上原本南韩的运动员，集训队女队就有将近40个人，不过大家主攻的项目也是略有不同的。

    短道速滑的冰上技术动作的拆解简单的可以分为九项:直道，弯道，入弯道，出弯道，摆臂，单脚弧线滑行（多用于弯道），弯道折线滑行，起跑还有一项是接力。

    在短道速滑的日常训练中，这几项都是被单拎出来训练的，比如说起跑对于500项目等短距离项目来说都是比较重要的。